Es geht vor allem darum, mit dem Frauenkörper zu arbeiten. Der Vortrag richtet sich vor allem an Frauen zwischen 30 und 50. In diesem Alter merken Frauen ‚...bei mir verändert sich was‘ und dann funktionieren gewohnte Dinge nicht mehr. Hinzu kommt, dass Frauen mitten im Leben stehen und ihren Fokus auf andere Dinge legen - und sich dabei oft vergessen. Das Ergebnis: Frauen sind unzufrieden mit sich selbst, geben ihrem Körper die Schuld daran. Mir geht es darum, dass Frauen in dieser Altersspanne ihren Körper verstehen und akzeptieren. Mit Sport, Ernährung und individuellen Routinen können wir genau dieses Problem lösen.

Ein Frauenkörper ist einfach von der Biologie her ein anderer Körper - Frauen haben ein anderes Muskelgewebe, eine andere Körperfettzusammensetzung und einen ganz anderen Aufbau des Hormonsystems. Es ist viel sensibler und komplexer. Hier verdoppelt sich die Auswirkung auf so ziemlich alle gesundheitlichen Bereiche, besonders eben auf Muskelaufbau, Fetteinlagerung, Erholung und mentale Leistungsfähigkeit - und das beginnt für viele Frauen schon bei Mitte 30. Das wissen viele Frauen nicht. Wechseljahre setzen nicht unbedingt immer erst mit 50 ein. Im Alltag fällt das Frauen vielleicht nicht so auf - bemerkbar macht es sich dann oft beim Training, wenn Dinge nicht mehr so funktionieren, wie man sie als Frau gewohnt war. Frauen brauchen beim Training andere Wiederholungszahlen und andere Reize, andere Pausen und Priorisierungen und natürlich eine ganz andere Ernährung. Ein Frauenkörper verstoffwechselt nicht nur ganz anders als ein Männerkörper, sondern auch noch anders in den unterschiedlichen Zyklusphasen.

Das ist eine schöne Frage. Ich war mit 17/18 Jahren sehr stark übergewichtig. Hab dann mit einer Diät viel und schnell 30 Kilo abgenommen, war dann aber auch nicht glücklicher. Dann kam der exzessive Sport dazu und habe jede Diät mitgenommen. Ich habe definitiv nicht auf meinen Körper gehört. Ich hatte zwar den Willen und die Disziplin, aber immer ein schlechtes Gefühl dabei. Erst der Kraftsport hat mir gezeigt, dass es nicht nur darum geht, stundenlang auf dem Stepper zu stehen, sondern, dass man Kraftsport in Energie umwandeln kann. Das hat mir ein ganz anderes Körpergefühl gegeben, aus dem ich mein Konzept - das Alpha-Body-Konzept - entwickelt habe. Ein Erfolgssystem, das ich mit vielen Frauen teile und mit dem viele Frauen Erfolge verzeichnet haben.

Auf jeden Fall. Ja! Frauen müssen sich bewusst werden, was sie für einen Körper haben und das jeder Körper anders ist und auch jede Frau eine andere Vorstellung von Traumkörper hat. Auch eine 60-jährige Frau kann ein Sixpack bekommen. Es ist alles eine Frage des Willens und des Wollens. Die Frage dahinter ist eher ‚Warum?‘ - also warum will eine Frau so aussehen? Geht es um einen gesellschaftlichen Druck oder geht es um ein Gefühl, dass sie mit ihrem Traumkörper verbindet? Ich bin überzeugt, den Traumkörper kann jede Frau erreichen - aber es ist ein Weg, den man dann gehen muss. Wie immer gilt: Der Weg ist das Ziel. Man muss eine Routine für sich und seinen Körper finden, an die man glaubt, die man umsetzen kann, sich realistisch und gut anfühlt. Dann schaut man irgendwann in den Spiegel und sieht die Frau, die man immer sein wollte.

Ich würde den Frauen sagen: Ladies, ihr habt zu jeder Zeit die volle Verantwortung, die absolute Freiheit gute Entscheidungen für Euch zu treffen. Steht dazu, nehmt Euch ernst. Diese Verantwortung ist kein Ballast, sondern bedeutet Freiheit. Wir haben immer die Möglichkeit etwas zu tun. Ihr seid nicht hilflos, Euer Körper ist nicht schuld und mit eurem Körper ist auch nichts falsch. Ich denke, viele Frauen wurde noch nie erklärt, wie der Frauenkörper funktioniert, was sich verändert und wie Frauen mit ihrem Körper arbeiten können. Frauen versuchen das immer mit sich alleine auszumachen. Wir sollten viel mehr nach Hilfe fragen. Es gibt viele Expertinnen, die helfen können. Frauen, ihr seid nicht alleine und es nie zu spät anzufangen. Darum starten wir jetzt!