Unter dem Motto „Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben“ laden rund um den Aktionstag Rückenschulen, Praxen, Vereine und Fitnessstudios bundesweit wieder zu Mitmachaktionen, Vorträgen und Workshops ein. Expertinnen und Experten geben wissenschaftlich fundierte Tipps, wie Bewegung wieder Spaß macht. Auch der Deutsche Tanzsportverband e.V. unterstützt die Aktion. Ziel ist, den Spaß an der Bewegung neu zu entdecken.
Seit 25 Jahren setzen sich die Aktion Gesunder Rücken (AGR) und der Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) als Initiatoren und Veranstalter des Aktionstags für eine wissenschaftlich fundierte Rückenschmerzprävention ein. Der Hintergrund ist ernst: Erwachsene in Deutschland sitzen durchschnittlich 10,3 Stunden pro Werktag, 81 Prozent leiden mindestens einmal jährlich unter Rückenschmerzen. Bewegungsmangel zählt zu den zentralen Risikofaktoren der Volkskrankheit Rücken. „Viele glauben, sie müssten aufwendige Trainingsprogramme absolvieren, um etwas für ihren Rücken zu tun“, sagt AGR- Geschäftsführer Detlef Detjen. Doch Prävention beginne im Kleinen. „Entscheidend ist nicht Höchstleistung, sondern Regelmäßigkeit und Spaß an Bewegung.“
Treppe statt Aufzug, Spaziergang statt Kaffeekränzchen, Telefonieren im Stehen – es ist eigentlich verblüffend einfach, Bewegung bewusst zum selbstverständlichen Teil des Alltags zu machen. Wer dieses Rezept mit wöchentlich 150 bis 300 Minuten moderatem bis intensivem Ausdauersport wie Tanzen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen sowie zwei Einheiten Krafttraining kombiniert, schützt seine Gesundheit effektiv. Wer das nicht schafft: Umfassende Daten zeigen, dass bereits 75 Minuten Bewegung pro Woche bei leichter bis mittlerer Intensität einen gesundheitlichen Nutzen bringen.
Eine Übersicht der angebotenen Mitmachaktionen bietet der Online-Kalender unter www.agr-ev.de/tdr. Dort gibt es auch kostenlose Broschüren mit praxisnahen Tipps und wissenschaftlich fundierten Informationen sowie ein Gewinnspiel mit Preisen rund um einen starken, gesunden Rücken. (AGR)
