Starten Sie Ihr Sportprogramm lieber langsam und bleiben Sie am Ball, anstatt sich zu sehr zu verausgaben und dann die Flinte ins Korn zu werfen. Die Muskeln, Sehnen und Gelenke müssen sich nach dem Winter zudem erst gemächlich wieder an die Belastungen gewöhnen, sonst drohen Verletzungen. Wer bisher gar nicht oder kaum sportlich aktiv war, tut sich und seinem Körper schon mit regelmäßigen Spaziergängen viel Gutes. Für alle anderen sind Ausdauersportarten ideal, die Kalorien verbrennen, den ganzen Körper stärken und Stress abbauen. Regelmäßiger Ausdauersport verbessert zudem die Herzfunktion und Kondition und regt die Durchblutung der Haut an, was zu einem strafferen, jüngeren Hautbild führt. Es gibt viele gute Gründe, regelmäßig Sport zu treiben und der Frühling ist der beste Zeitpunkt, um damit anzufangen. Folgende Sportarten eignen sich besonders gut dafür.

Radfahren zählt nicht umsonst zu den beliebtesten Outdoor-Sportarten, denn die meisten von uns haben es schon als Kind erlernt und es lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Wenn Sie nicht zu weit von Ihrer Arbeitsstätte entfernt wohnen, können Sie zum Beispiel während der wärmeren Monate mit dem Rad dorthin fahren und so Ihr Sportprogramm quasi nebenbei abspulen. Wollen Sie mehr Zeit für diese schöne Aktivität investieren, unternehmen Sie regelmäßig ausgedehnte Touren durchs Grüne. Wer noch ambitionierter ist, schafft sich ein Rennrad oder Mountainbike an, während ein E-Bike das Radfahren gemütlicher macht, weil dabei ein umweltfreundlicher Elektromotor bei den Tretbewegungen unterstützend wirkt. Für welche Form des Radfahrens Sie sich auch entscheidend: Ein Helm und eine Fahrradbrille sind zwei Ausrüstungsgegenstände, auf die kein regelmäßiger Radfahrer verzichten kann. Eine passende Radhose ist darüber hinaus ebenfalls empfehlenswert.

Die sanfte Ausdauersportart aus Skandinavien eignet sich für alle Altersklassen, trainiert zahlreiche Körperpartien und wirkt sich positiv auf das Herz-/Kreislaufsystem aus. Anders als das Laufen schont das schnelle Gehen beim Nordic-Walking die Gelenke, Sehnen und Bänder. Auch Menschen, die bisher wenig sportlich waren, können problemlos damit anfangen. Es ist allerdings wichtig, die richtige Technik mit den Stöcken zu erlernen, um Fehlbelastungen zu verhindern. Daher empfiehlt es sich, das Nordic-Walking einmal fachgerecht in einem Kurs zu lernen, bevor Sie alleine zu Touren starten. Als Ausrüstung benötigen Sie lediglich Sportklamotten, passende Schuhe und natürlich Nordic-Walking-Stöcke.

Zugegeben: Es erfordert ein bisschen Disziplin, regelmäßig die Sporttasche fürs Schwimmbad zu packen. Dafür gibt es zahlreiche gute Gründe, mit dem Schwimmen anzufangen, denn die Sportart trainiert auf sanfte Weise alle wichtigen Muskelgruppen, stärkt das Herz und kann Rückenleiden und Gelenkprobleme lindern. Für untrainierte, übergewichtige Menschen ist die gelenkschonende Bewegung im Wasser ideal, um ohne Überlastungen Sport zu treiben. Ordentlich Kalorien werden dabei natürlich auch verbrannt. Dank der verschiedenen Schwimmtechniken kommt außerdem keine Langeweile auf und im Sommer können Sie Ihr Sportprogramm einfach in den nächstgelegenen Badesee verlegen.

Ob auf dem Trimm-Dich-Pfad, im Stadtpark oder im eigenen Garten: Es gibt viele Möglichkeiten, an der frischen Luft aktiv zu sein. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel, sich wetterfeste Fitnessgeräte für den Garten zu besorgen. Ein großer Spaß für Kinder und für Erwachsene ist Trampolinspringen, das auch ein hervorragendes Fitnesstraining ist, weil dabei zahlreiche Muskelgruppen trainiert werden. Ebenfalls jede Menge Vergnügen garantiert eine Outdoor-Tischtennisplatte, mit der Erinnerungen an die Schulzeit aufkommen. Oder wie wäre es mit einer Slackline, die zwischen zwei Bäume gespannt wird? Für welche Aktivitäten Sie sich auch entscheiden, Sport lohnt sich immer und macht im Freien besonders viel Spaß.